miesnie i

Czy ćwicząc nawet na sucho chlejąc całą noc wódkę, na drugi dzień pijąc tylko wodę spadną Ci mięśnie? Wątpie... Ale nie uciekaj sie do takich komicznych przykładów, proszę, bo ja pytam poważnie. Powrót do 'normalnosci' po cyklu to nie jest kwestia jednego dnia tylko kilku tygodni a nawet miesięcy ( z tego co wiem). A w kilka tygodni czy miesięcy [...]

[...] Trenowalem 5-10 godzin dziennie sztuki walki plus cwiczenia z ciezarem ciala plus wolnymi ciezarami. nie jest to trojboj do jasnej.. Znalem juz nieco podstawy treningu i miesnie oraz cwiczenia na wszystkie partie. mialem zawsze wiecej motywacji i silnej woli od pozostalych, a rodzice mogli sie uczyc wytrwalosci i odpowiedzialnosci ode mnie! [...]

Hmm..siematerac Ta redukcja to mi bokiem wyjdzie... Nie dość, że w połowie treningu mięśnie praktycznie były bezsilne, to pod koniec musiałem sobie usiąść bo mało co na oczy widziałem... Ale w końcu odkryłem gdzie robie przy uchi macie bład, więc treing zdecydowanie na plus Saida- co do notatek to teoretycznie masz racje... Teoretycznie, bo tutaj [...]

Hmm dlaczego mleko powinno sie odstawiac na redukcji? I mam pytanie jeszcze apropo bialka niepelnowartosciowego w twarogu (pytalem o niego pare postow wczesniej). Co to w praktyce znaczy? Miesnie nie sa odzywiane? Odkad pamietam twarog z oliwa byl polecany na posilek przed snem. No i lubie opcje sernika low carb, wiec mnie to interesuje :)

właśnie na utrzymanie masy mięśniowej 2g białka super sprawa. tego w ogóle nie tykaj. zawsze to miej. nie zaleznie czy budujesz utrzymujesz czy redukujesz to jest podstawowa ilosc dla kazdego, manipulujesz w zaleznosci od celu tyko kaloriami czyli wlasnie iloscią węglowodanów. j/w- to jest optymalna opcja ;-) dzięki, tego nie wiedzialem myslalem [...]

nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie... Żeby rosnąć elegancko to przynajmniej z 300kcal powinno być [...]

JEŚLI NADAL MYŚLICIE ŻE TAK ŁATWO O KATABOLIZM TO JESTEŚCIE W BŁĘDZIE, ZNACZNIE ŁATWIEJ BUDOWAĆ MIĘŚNIE NIŻ JE SPALIĆ Ja się wciąż dziwie, że głównym kryterium doboru produktów, suplementacji, czy ułożenia jadłospisu dla wielu osób wciąz jest katabolizm...

Nie spalę mięśni?Różne są opinie,może to być walka z cieniem? To czy spalisz mięśnie będzie zależało od tego, jak jesz, a nie od tego, czy masz aeroby na czczo.

mój tryb życia jest taki że dość dużo się ruszam. tu czasem pogram w piłę, rower na porządku dziennym ale nie wygląda to tak że kręcę jakieś aero tylko tu skoczę do sklepu, tam nad wodę i tak sobie jeżdżę. fat leci tak sądzę bo z 89 na 82 cm w pasie juz zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 [...]

Witajcie. Mam 16 lat i chciałbym zacząc spokojnie budowac mase miesniową, bez przybywania zbędnego tłuszczu. Gdyż na głodówkach popaliłem tłuszcz, jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na [...]

[...] stawowe, stad pojawia sie problem z przeskakiwaniem itd. Stawy, czy miesca przechodzenia sciegien, czasem i powiezi, maja mniej miejsca do pracy, co powiazane jest z tym, ze sie ocieraja o inne struktury, przeskakują itd. Dlatego trzeba nieco popracować nad mobilizacja tkanek i porozciagac miesnie aby zrobic wiecej luzu stawom do pracy

tak zrobiło się to wszystko dla mnie trochę "jaśniejsze" , jednak brakuje mi nadal odpowiedzi na to czy w tym czasie można rzeźbic mięśnie oczywiście nie chciał bym ich "spalić" poprzez wokonywanie aerobów(czytałem ostatnio że jak będe robił treningi z wolnymi ciężarami i nie uzupełnie białka to mięśnie ulegną katabolizmowi A TEGO BYM NIE CHCIAŁ [...]

to że ciężar spada przy takim wykonywaniu wyciskania jest raczej normalne.. gdy wyciskasz do końca i prostujesz łokcie to blokujesz stawy łokciowe i mięsnie nie są cały czas napięte... jeśłi nei prostujesz do końca to napięcie się utrzymuje cały czas i mięsnie wykonują większą pracę, co za tym idzie przekłada sie to na mniejszy cieżar.. rób tak [...]

szybka relacja: siła idzie, ale wolniej troche, bo gorąco sie zrobilo i mniej jem:/ wycinka tak sobie, mam ciągle wrażenie tego nawodnienia. ale ogólnie to jest moment, jak dla mnie, najlepszej formy, czuję się 'twarda' hehe,znaczy w sensie czuje ze mam mięśnie, mam nadzieję, że jeszcze dojdzie do tego ładna rzeźba, co sądzicie o tej kretce - jest [...]

[...] akurat wierze, bo dobrze go znam i wiem jakie ma jazdy z dieta.. Namowilem go na silownie i kazalem jesc. Rosl tak szybko ze co 24 godziny nie moglem poznac ze to te same miesnie. Przytyl 14 kg w tydzien, a pozniej sie wystraszyl i zwolnil tempo jedzenia, a cwiczyl moze pol roku i stal sie calkiem duzy. Pozniej znowu go naszlo na glodzenie [...]

Tak mówię o przerwach między seriami, bo też słyszałem że to nie ma wyglądać tak że sobie leżę i odpoczywam tylko mam robić jakieś wymachy itd. żeby cały czas mięśnie pracowały. Co do oddychania to wygląda to tak, że jak przypomnę sobie, że trzeba oddychać (cały czas o tym mi się przypomina jak ćwiczę) i wtedy ta czynność automatyczna przestawia [...]

Przeczytaj lekturę poniżej!!!: 1. Objawy: Skurcze lub ból brzucha, nudności, biegunka, wymioty, gorączka, osłabienie. To może być grypa żołądkowa, zatrucie pokarmowe Co robić: Nie zażywaj leków przeciw nudnościom i przeciwbiegunkowych. Dużo pij, by nie dopuścić do odwodnienia. Po 2-3 dniach, gdy ustąpią wymioty, jedz gotowane ziemniaki, ryż, [...]

Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone [...]

B nie poszło za dobrze bo dziwne uczucie w barkach miałem i nie chciałem forsować maxa. Mięśnie jeszcze nie rozciągnięte i doznały szoku pierwszy raz takie ćwiczenie odczuły na sobie xD. 3 próby takie jak autor zalecił poczym spróbowałem jeszcze 2 ale zakres bardziej B1

Gruby, mi też druga seria dipsów wchodzi lepiej niż pierwsza. I to chyba normalne. Rozruszasz się, mięśnie trochę pochodzą i od razu lepiej :)